Cara menambah berat badan mungkin akan dianggap bukan hal yang sulit. Namun, hal ini tidak berlaku bagi sebagian orang yang sampai saat ini belum dapat menambah berat badan hingga memperoleh berat badan yang ideal. Berbagai cara pun dilakukan seperti halnya anda yang berusaha menurunkan berat badan.
Memiliki berat badan yang kurang ideal karena terlalu kurus juga akan membuat anda kurang percaya diri. Kasus ini sebenarnya hampir sama dengan anda yang memiliki berat badan berlebih atau biasa disebut obesitas dan biasanya masyarakat beranggapan bahwacara menambah berat badan memang cenderung lebih mudah jika dibandingkan dengan menurunkan berat badan.
Ada berbagai cara menambah berat badan yang dapat anda coba dan berikut ini akan admin berikan mengenai cara menambah berat badan yang dapat anda lakukan.
1.Hindari makan sambil minum
Membiasakan makan sambil minum memang tidak buruk bagi anda tetapi hal ini tidak berlaku bagi anda yang ingin menambah berat badan. Kebiasaan makan seperti ini dapat membuat anda cepat kenyang dan hal inilah yang membuat cara menambah berat badan anda terhambat. Biasakanlah minum setelah makan anda selesai karena hal ini akan membuat porsi makan anda meningkat. Anda mungkin tidak begitu percaya tetapi anda dapat membuktikannya.
2.Tambah porsi makan anda
Dalam menjalankan cara menambah berat badan yang kedua ini anda juga tidak boleh asal-asalan. Anda tetap harus memperhatikan jenis dan juga jumlah makanan yang anda makan. Usahakan untuk makan makanan yang kaya nutrisi dan dalam jumlah yang lebih dari biasanya. Hal ini secara perlahan akan membuat berat badan anda meningkat.
3.Olahraga
Olahraga bukan hanya anda lakukan ketika anda sedang menjalankan program diet saja karena olahraga dapat membantu meningkatkan proses metabolisme yang sangat berdampak baik bagi kesehatan. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat tetapi cukup dengan olahraga sederhana misalnnya yaitu dengan jogging atau senam.
4.Tidur yang cukup
Begadang selain tidak bagus untuk kesehatan ternyata juga dapat membuat program menambah berat badan anda tidak memberikan hasil yang optimal. Secara tidak langsung, begadang membuat tubuh anda bekerja lebih ekstra karena waktu yang seharusnya anda gunakan untuk istirahat justru anda gunakan untuk beraktivitas. Oleh karena itu, jika anda sedang menjalankan cara menambah berat badan, sebaiknya mulai anda coba untuk tidur yang cukup minimal 8 jam dalam sehari.
Selain dengan cara menambah berat badan di atas, anda dapat melengkapinya dengan menghindari stress secara berlebih, makan makanan yang dapat meningkatkan nafsu makan, hindari merokok dan juga penuhi asupan nutrisi serta cairan dalam tubuh. Beberapa hal ini jika anda lakukan secara rutin, akan dapat memberikan dampak yang cukup baik bagi berat badan anda.
0 komentar:
Posting Komentar